孕早期可以适量吃黑芝麻。黑芝麻富含多种营养成分，每100克黑芝麻中约含有19.1克蛋白质、46.1克脂肪等，能为孕妇和胎儿提供一定营养。
黑芝麻的营养成分优势
富含不饱和脂肪酸： 黑芝麻中的不饱和脂肪酸有助于孕妇维持心血管健康，其中的亚油酸等成分对胎儿的神经系统发育也有一定益处。含有丰富的矿物质： 黑芝麻含有钙、铁等矿物质，钙能促进胎儿骨骼发育，铁可以预防孕妇贫血。例如每100克黑芝麻中钙含量约为780毫克，铁含量约为22.7毫克。
孕早期食用黑芝麻的方式
直接食用： 可以将黑芝麻炒熟后直接吃，每天吃10 - 15克左右比较合适，能直接摄取其营养成分。制作成食品： 比如可以把黑芝麻加入到粥中，煮成黑芝麻粥；也能制作成黑芝麻糊来食用，在孕早期早上喝一碗黑芝麻糊，既能补充营养又比较容易消化。
孕早期食用黑芝麻的注意事项
控制食用量： 虽然黑芝麻营养好，但也不能过量食用，每天食用量最好不要超过30克，以免摄入过多脂肪导致体重增长过快。选择优质黑芝麻： 要挑选无霉变、无杂质的黑芝麻，避免食用到质量不佳的黑芝麻影响健康。如果黑芝麻有哈喇味，说明已经变质，千万不能食用，变质的黑芝麻可能会产生有害物质，对孕妇和胎儿不利。