孕期能吃黑芝麻，适量食用对孕妇和胎儿有一定好处。黑芝麻富含多种营养成分，比如每100克黑芝麻中含蛋白质约21.9克、脂肪约61.7克，还含有钙、铁等矿物质以及维生素E等。
黑芝麻对孕妇的好处
提供营养物质：黑芝麻含有丰富的蛋白质，孕妇适量食用能补充身体所需的蛋白质，有助于维持身体正常的生理功能。同时，它所含的钙元素对孕妇的骨骼健康有益，能预防孕期缺钙引起的腿抽筋等问题。含有维生素E：维生素E具有抗氧化作用，能帮助孕妇提高身体的抗氧化能力，对胎儿的发育也有一定好处，可促进胎儿的细胞发育等。
黑芝麻的食用方式
直接食用：可以将黑芝麻炒熟后直接吃，当作休闲小零食，每天吃10 - 15克左右比较合适。加入食物中：比如在做粥的时候，像黑芝麻粥，在煮粥快好时加入适量的黑芝麻；或者在做面包、馒头等面食时，也可以加入黑芝麻碎，增加食物的营养成分。
食用黑芝麻的注意事项
控制食用量：虽然黑芝麻营养好，但也不能过量食用。因为黑芝麻脂肪含量较高，过量食用可能会导致孕妇体重增长过快，增加孕期糖尿病等风险，一般每天食用黑芝麻的量不宜超过30克。注意保存：如果是购买的黑芝麻，要注意保存方法，放在干燥、阴凉的地方，防止黑芝麻变质发霉。如果黑芝麻出现变质情况，就不能再食用了。特殊体质孕妇需谨慎：如果孕妇本身有腹泻等肠胃不适的情况，要少吃黑芝麻，因为黑芝麻有一定的滑肠作用，可能会加重腹泻症状。