晚上睡觉心跳加速睡不着可通过多种方式调理。一般来说，可从生活习惯、心理调节、疾病因素等方面入手。
生活习惯调整
作息规律： 每天尽量保持相同的睡觉和起床时间，比如每天22点左右上床睡觉，早上7点左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠时心跳加速的情况。每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体和心脏都能得到充分休息。避免刺激因素： 睡前避免剧烈运动，运动后身体需要一段时间恢复，可能会导致心跳加快影响入睡。也不要在睡前长时间玩手机、看电视，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠，使心跳容易加速。同时，睡前应避免饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，咖啡因会刺激交感神经，导致心跳加快，一般建议睡前6小时内都不要喝含咖啡因的东西。
心理状态调节
放松身心： 睡前可以通过深呼吸来放松。找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀，重复10 - 15次。还可以进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念，让身心处于平静状态，从而缓解晚上心跳加速睡不着的情况。比如每天睡前花15 - 20分钟进行冥想练习。减轻压力： 可以通过一些兴趣爱好来缓解压力，像听轻柔的音乐，选择舒缓的古典音乐或者自然音效音乐，每天听30分钟左右，帮助放松心情。如果压力是因为工作或生活中的事情引起的，可以尝试写日记，把内心的烦恼写下来，释放压力，让自己能更轻松地入睡，减少心跳加速的发生。
疾病因素相关调理
排查心脏疾病： 如果经常出现晚上睡觉心跳加速睡不着的情况，要考虑是否有心脏方面的疾病。比如心律失常，这时候需要及时就医进行心电图等检查。如果是冠心病等心脏疾病导致的，需要遵循医生的建议进行相应治疗。如果是甲状腺功能亢进引起的，甲状腺激素分泌过多会导致心跳加快、睡眠不安，需要检查甲状腺功能，若确诊甲亢，要按照医生的方案进行治疗，如使用抗甲状腺药物等。治疗其他疾病： 像贫血也可能导致晚上心跳加速睡不着，这时候需要检查血常规等，明确贫血的类型和程度，然后进行相应治疗，比如缺铁性贫血可以补充铁剂等。如果是呼吸系统疾病，如慢性阻塞性肺疾病，导致夜间缺氧，也会引起心跳加速影响睡眠，需要针对呼吸系统疾病进行规范治疗，改善呼吸功能，从而缓解心跳加速和睡眠问题。