身上一抓就起疙瘩还痒，这可能是人工性荨麻疹，也就是皮肤划痕症。一般来说，可以通过避免刺激、外用药物等方式来改善，比如约有1/3的患者避免搔抓等机械刺激后，症状能在数周内缓解。
如何避免刺激加重症状
避免搔抓： 身上出现瘙痒、起疙瘩时，千万不要用手去抓，越抓可能越痒，还会让疙瘩变得更明显。比如本来只是轻微的抓痕，一抓可能就会形成更明显的风团样疙瘩。注意穿着： 选择宽松、柔软的棉质衣物，避免穿化纤材质等容易引起皮肤摩擦的衣服。因为粗糙的衣物摩擦皮肤，可能会诱发或加重皮肤划痕症的症状。比如穿化纤衣服时，在活动过程中与皮肤反复摩擦，就可能导致皮肤出现瘙痒、起疙瘩的情况。
外用什么药物缓解
炉甘石洗剂： 这是一种常用的外用药物，具有收敛、止痒的作用。可以直接涂抹在瘙痒起疙瘩的部位，能缓解瘙痒症状。一般每天可以涂抹2 - 3次。糖皮质激素软膏： 像氢化可的松软膏等。如果瘙痒和起疙瘩的情况比较严重，可以在医生指导下短期使用。但要注意不能长期大面积使用，以免引起不良反应。比如面部等皮肤薄嫩部位使用时要特别谨慎。
饮食方面需要注意什么
避免辛辣刺激性食物： 像辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，吃了之后可能会加重皮肤的瘙痒症状。例如吃了辣的火锅后，身上皮肤划痕症的瘙痒可能会明显加重。减少海鲜摄入： 部分人对海鲜过敏，食用海鲜后可能会诱发或加重皮肤划痕症。比如吃了虾、蟹等海鲜后，皮肤瘙痒起疙瘩的情况可能会加重。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素等营养物质，有助于皮肤的恢复。