想要快速减去肚子和腰上的赘肉，以下是一些医疗、健康角度的建议：
1.合理饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄取。同时，控制饮食量，避免过度进食。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助燃烧卡路里，同时结合力量训练如仰卧起坐、平板支撑等可以锻炼腹部和腰部肌肉，提高代谢率。
3.控制体脂率：除了关注体重，还应注意体脂率。通过健康的饮食和适量的运动来控制体脂率，有助于减少腹部和腰部的赘肉。
4.减少压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积。采取放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸，有助于减轻压力。
5.定期体检：确保身体健康，没有潜在的健康问题导致腹部赘肉积聚。定期进行身体检查和咨询医生的建议也是很重要的。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不宜追求过快的体重下降。过快的减肥可能对身体健康造成不利影响。如果有特定的健康问题或需要更个性化的建议，可以咨询医生或专业的营养师。