牙龈肿了的原因包括创伤性因素、牙龈炎以及牙周脓肿。
一、创伤性因素：若平时常食用坚果类食物或带有壳的海鲜等，可能会使牙龈部位遭受损伤，进而导致牙龈发肿，同时往往伴有局部疼痛症状。
二、牙龈炎：这通常指牙龈的炎症性病变。其诱发因素可能有牙菌斑、牙结石，也可能是食物嵌塞。一般会引起在刷牙或咬硬物时牙龈出血，并且会伴随出现牙龈发肿的情况。
三、牙周脓肿：它通常是由牙周炎引发的，会造成牙周带壁形成局限性的脓肿，伴有局部化脓性炎症，从而出现牙龈发肿的现象。
对于牙龈肿了这一症状，需要依据具体情况进行对症治疗处理。