早上做什么运动最减肥

早上做有氧运动最减肥，比如慢跑、骑自行车、跳绳等。因为有氧运动可以提高身体的新陈代谢率，消耗更多的热量。

另外，早上起床后，身体的糖原储备相对较少，此时进行有氧运动可以更有效地消耗脂肪，而不是消耗糖原。

需要注意的是，减肥不仅仅取决于运动，还需要注意饮食的控制。建议在早上进行适量的有氧运动的同时，合理控制热量摄入，避免过度进食和高热量食物的摄入。

此外，对于一些患有慢性疾病或身体不适的人群，如心脏病、高血压、糖尿病等，在进行运动前最好咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。