养胃没有绝对最好的食物，不过一些食物对胃比较友好。一般来说，每天可以摄入适量的小米粥，它容易消化，能给胃减轻负担。
易消化的主食类
米粥类：小米粥是不错的选择，它富含碳水化合物，煮得软烂后能温和地刺激胃酸分泌，还能为身体提供能量。比如每天喝1 - 2碗小米粥，连续喝上一段时间，对胃的调理有帮助。面条类：像软面条，煮得很软的那种，含有丰富的淀粉，进入胃里后能较快被消化，不会给胃造成太大压力。可以搭配一些清淡的蔬菜一起吃，营养又养胃。
富含营养的蔬菜类
南瓜：南瓜中含有果胶，这种物质可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激。而且南瓜性温，具有健脾养胃的功效。可以把南瓜做成南瓜粥，每天吃一点。一般每餐吃100 - 150克左右的南瓜比较合适。胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养成分，它富含的膳食纤维比较温和，能促进胃肠蠕动，帮助消化。可以将胡萝卜做成清炒胡萝卜丝，或者和瘦肉一起炖汤，都是养胃的好做法。
温和的水果类
香蕉：香蕉是一种比较温和的水果，它含有丰富的钾元素等营养成分。香蕉可以调节胃酸分泌，对于胃黏膜有一定的保护作用。每天吃1 - 2根香蕉比较适宜，但注意不要空腹吃太多香蕉。苹果：苹果含有果胶和膳食纤维，煮熟后的苹果更易消化，能起到养胃的作用。可以把苹果切成小块，煮成苹果水来喝，每天喝1 - 2次，每次喝100毫升左右。
优质蛋白质类
鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，煮鸡蛋或者蛋羹比较容易消化。每天吃1个鸡蛋，既能补充蛋白质，又不会加重胃的负担。不过对于一些有胆固醇代谢问题的人，要根据自身情况适量食用。鱼肉：比如鳕鱼、鲈鱼等肉质比较鲜嫩的鱼，富含优质蛋白质，而且脂肪含量相对较低，容易被胃消化吸收。可以将鱼肉做成清蒸鱼，每周吃2 - 3次，每次吃100 - 150克左右。