开水泡脚有诸多好处。一般来说，每天用40℃左右的开水泡脚15~20分钟，能促进身体血液循环。
促进血液循环方面
改善末梢循环： 人体脚部有众多血管和神经末梢，用开水泡脚时，热水的温热刺激能让脚部血管扩张，加速血液循环，尤其对一些末梢循环较差的人，比如老年人，能有效改善手脚冰凉的情况。据研究，泡脚15分钟左右，脚部皮肤温度可升高1~2℃，进而带动全身血液循环有所改善。加速代谢废物排出： 血液循环改善后，身体各组织器官能得到更充足的血液供应，代谢产生的废物也能更快被运走，有利于身体内环境的稳定。
缓解疲劳方面
放松肌肉： 一天的劳累后，脚部肌肉处于紧张状态，用开水泡脚能让肌肉得到放松。热水的温热作用可使肌肉纤维松弛，减轻肌肉的酸痛感。例如长时间站立或走路后泡脚，能让紧绷的小腿肌肉等得到舒缓。减轻身体疲惫感： 泡脚时身心处于放松状态，能缓解神经的紧张，让整个人从疲劳的状态中舒缓出来，使人感觉更轻松，有助于提高睡眠质量。有调查显示，坚持每晚泡脚的人，相比不泡脚的人，疲劳感缓解程度能高出30%左右。
辅助睡眠方面
调节自主神经： 脚部的神经与自主神经系统相连，用开水泡脚可通过温热刺激调节自主神经功能。当自主神经功能趋于平衡时，有助于改善睡眠。一般泡脚后，人体的迷走神经兴奋性会有所提高，能让人产生困倦感。营造舒适氛围助眠： 泡脚时安静舒适的环境加上热水的作用，能让人的身心放松，更容易进入睡眠状态。长期坚持用开水泡脚助眠的人，入睡时间能平均缩短10~15分钟。