此处的姨妈通常指的是月经。一般来说，来月经后出现失眠一整夜的情况，可以通过以下几种方式来改善：
一、调整作息：若平常有熬夜的习惯，在月经来潮时可能会伴有小腹疼痛的现象，这也会对睡眠产生影响，从而容易导致彻夜难眠。所以在月经期间应尽量保持规律的作息，避免熬夜。
二、热敷：来月经本质上是子宫内膜的规律性脱落，在脱落过程中会产生大量前列腺素，进而刺激子宫血管收缩，引起疼痛，这种疼痛对睡眠也会造成一定干扰。此时可以采用热敷的方式来缓解。
三、服用药物：如果在月经期间腹部出现剧烈疼痛，严重影响到睡眠。患者可以在医生的指导下使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等止痛药物进行治疗。
在月经期间，饮食方面要保持清淡，像冰淇淋、火锅、麻辣烫等辛辣刺激的食物不宜食用。
总结：来月经后失眠一整夜可通过调整作息、热敷、服用药物等方式改善，同时月经期间要注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激食物。