有黑眼圈可以通过调整生活方式来改善，比如保证充足睡眠，成年人一般建议每天保证7~8小时的高质量睡眠，让眼部得到充分休息，有助于减轻黑眼圈。
调整生活作息方面
规律作息： 长期熬夜会加重黑眼圈，要尽量保持规律的作息时间，每天固定上床睡觉和起床的时间。比如晚上11点前尽量上床，早上7点左右起床，让身体的生物钟稳定，眼部血液循环也能更正常。午休习惯： 有条件的话，每天安排15~30分钟的午休时间，短暂休息能缓解眼部疲劳，对减轻黑眼圈有帮助。
眼部护理方面
冷敷缓解： 可以用冷藏过的毛巾或专门的冷敷眼贴敷在眼部，每次敷10~15分钟，每天可进行2~3次。冷敷能收缩眼部血管，减轻眼部水肿，从而在一定程度上改善黑眼圈。眼霜使用： 选择含有维生素C、维生素E等成分的眼霜，每天早晚清洁面部后，取适量眼霜轻轻涂抹在眼周，用无名指指腹轻柔按摩眼周肌肤，帮助眼霜吸收，促进眼部肌肤血液循环。
饮食调理方面
多摄入富含维生素的食物： 多吃新鲜的蔬菜和水果，像橙子、蓝莓、菠菜等，其中富含的维生素能抗氧化，有助于改善眼部肌肤状态，减轻黑眼圈。例如每天保证吃200~300克的各类新鲜蔬菜，100~200克的水果。摄入富含蛋白质的食物： 适当吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等，蛋白质是肌肤的重要组成部分，能维持眼部肌肤的正常功能，对改善黑眼圈有积极作用。一般每天可以吃1~2个鸡蛋，200毫升左右的牛奶，适量的鱼肉。