有黑眼圈可以通过多种方式来改善，首先要明确引起黑眼圈的原因，常见的有睡眠不足、用眼过度等。一般来说，通过调整生活方式等非药物干预可以在一定程度上改善黑眼圈情况。比如保证充足的睡眠，成年人每天建议保证7~8小时的睡眠时间，如果睡眠不足导致黑眼圈，补充睡眠后通常能看到黑眼圈有所减轻。
生活方式调整改善
睡眠调整：
保证充足时长： 成年人每天应尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体能进行自我修复，包括眼部周围血液循环的调节等，有助于减轻黑眼圈。如果因为工作等原因熬夜，第二天可以适当补觉，但长期熬夜形成的黑眼圈可能需要较长时间调整。规律作息： 养成规律的作息习惯，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，让身体的生物钟保持稳定，这样能让眼部周围的血液循环等生理功能维持正常节奏，对改善黑眼圈有帮助。
眼部护理改善
正确使用眼霜： 选择适合自己肤质的眼霜，每天早晚清洁脸部后，取适量眼霜轻轻涂抹在眼部周围，并用无名指轻轻按摩，促进眼部肌肤对眼霜的吸收。一般坚持使用一段时间，比如连续使用1 - 2个月，能帮助改善眼部肌肤状态，减轻黑眼圈。但要注意选择正规品牌、适合自己的眼霜，避免使用劣质产品刺激眼部肌肤。冷敷缓解： 可以用冷藏过的棉质毛巾敷在眼部，每次敷10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。冷敷能收缩眼部血管，减轻眼部水肿和黑眼圈。不过要注意毛巾温度不宜过低，以免冻伤眼部肌肤。
饮食调理改善
多摄入富含维生素的食物：
维生素C丰富的食物： 多吃橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果，维生素C具有抗氧化作用，能帮助减少眼部肌肤的氧化损伤，对改善黑眼圈有一定帮助。例如每天可以吃1 - 2个橙子或者适量的草莓。维生素E丰富的食物： 像坚果（如杏仁、核桃）、橄榄油等富含维生素E，维生素E能促进血液循环，有助于维持眼部肌肤的健康，从而改善黑眼圈。可以每周吃几次坚果，每次吃10 - 15颗左右。
控制盐分摄入：
减少高盐食物的摄入，因为高盐饮食可能会导致身体水肿，包括眼部周围的水肿，进而加重黑眼圈。日常饮食中要注意清淡，每天盐的摄入量应控制在6克以下。比如少吃咸菜、腌肉等高盐食品。
其他注意事项
避免长时间用眼：
如果是因为长时间看手机、电脑等导致的黑眼圈，要注意合理用眼。每隔1小时左右，让眼睛休息5 - 10分钟，可以看看远处、做眼保健操等。例如使用手机或电脑40分钟后，起身走到窗边眺望远方10分钟，缓解眼部疲劳，防止黑眼圈加重。
防晒注意：
眼部周围的皮肤比较娇嫩，长时间暴露在阳光下可能会导致黑色素沉着，加重黑眼圈。所以在户外活动时，可以佩戴太阳镜，或者在眼部周围涂抹含有防晒成分的护肤品，防止紫外线对眼部肌肤的伤害。