掉头发的情况需根据不同原因来处理。一般来说，正常成年人每天掉50 - 100根头发属于正常新陈代谢，如果掉发量过多就要重视。
日常护理方面
头发清洁： 选择适合自己发质的洗发水很重要，油性发质可选择清洁力较强的控油洗发水，一般建议2 - 3天洗一次头，过度清洁会损伤头皮，反而加重掉发；干性发质则需用滋润型洗发水，洗头频率可适当降低，1 - 2天洗一次。头发梳理： 要用宽齿梳梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免用力拉扯头发，每天梳理次数控制在10 - 15次左右，这样能减少头发断裂和脱落。
饮食调节方面
补充营养： 要保证摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋每天吃1 - 2个，牛奶每天饮用300 - 500毫升，豆类及其制品也要适量摄入，因为蛋白质是头发生长的重要营养物质。还要多吃富含维生素的食物，例如橙子、草莓等水果，以及菠菜、西兰花等蔬菜，维生素能促进头发的正常生长代谢。避免不良饮食： 要减少高油高糖食物的摄入，像油炸食品、奶油蛋糕等，这类食物吃多了会影响头皮的油脂分泌平衡，进而加重掉发。同时，也要控制辛辣食物的摄取，如辣椒、花椒等，它们可能会刺激头皮，导致掉发增多。
生活习惯方面
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠能让身体各机能正常运转，有利于头发的健康生长。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌，从而引起掉发。减少压力： 要学会缓解压力，可通过运动、冥想等方式。每周进行至少3次运动，每次运动30分钟以上，如跑步、游泳等，运动能促进血液循环，对头发健康有益；每天花10 - 15分钟进行冥想，能帮助放松身心，减轻压力对头发的影响。