经常掉头发可能是多种原因导致的，以下是一些减少掉头发的建议：
一、保持健康生活方式
1.饮食要均衡，确保摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等，这些对头发的健康很重要。
2.保证充足睡眠，让身体得到充分休息和恢复，有助于维持头发正常的生长周期。
3.学会减轻压力，可通过运动、冥想、休闲活动等方式来缓解精神压力，因为压力过大会影响头发状态。
4.避免吸烟和过量饮酒，以免对身体和头发造成不良影响。
二、选择合适洗发水
使用温和的洗发水，避免那些含有刺激性化学成分的产品，以防刺激头皮而引起掉发。
三、按摩头皮
经常进行头皮按摩，(1)可以促进头皮血液循环，(2)能增加头发的营养供应，从而在一定程度上减少掉发。
四、避免频繁使用热工具
频繁使用吹风机、烫发棒等热工具，会对头发造成损伤，使其更易掉落，应尽量减少使用。
五、注重头发护理
(1)避免过度拉扯头发，以免损伤发根。
(2)梳理头发时使用宽齿梳，减少对头发的伤害。
(3)避免频繁使用染发剂和造型产品，这些化学物质可能对头发产生损害。
六、寻求医生帮助
如果掉发严重，建议寻求医生的帮助，检查是否存在如甲状腺问题、贫血等潜在健康问题。医生会根据具体情况建议进行相关检查并给出治疗建议。
需要注意的是，掉头发是较为常见的现象，通常不会对健康产生严重影响。但如果对自身掉发情况感到担忧，应咨询医生进行准确诊断和恰当治疗。