髌骨关节疼痛在运动人群中较为常见，据统计，约有10% - 30%的运动员会受到髌骨关节疼痛的困扰。
病因是什么
运动因素： 长期进行跑步、跳跃等运动，会增加髌骨关节的压力，比如经常跑步的人，每跑一步，髌骨关节承受的压力约为体重的3 - 5倍，长期如此容易引发疼痛。姿势问题： 像O型腿、X型腿等下肢力线异常的情况，会使髌骨关节受力不均，从而导致疼痛。比如O型腿患者，膝关节内翻，髌骨关节外侧承受压力增大。肌肉力量不足： 股四头肌尤其是内侧头力量薄弱时，无法很好地稳定髌骨关节，也容易引发疼痛。例如，久坐不动的人股四头肌力量相对较弱，就可能增加髌骨关节疼痛风险。
如何诊断
体格检查： 医生会进行髌骨研磨试验，让患者仰卧位，放松下肢，医生用手按压髌骨并向各个方向研磨，如果出现疼痛，就可能提示髌骨关节有问题。还会检查膝关节的活动度以及下肢力线等情况。影像学检查： X线检查可以初步观察髌骨关节的结构，看是否有骨质增生、髌骨脱位等情况；磁共振成像（MRI）则能更清晰地看到髌骨关节软骨、韧带等软组织的情况，比如是否有软骨损伤等。
有哪些非药物治疗方法
康复训练： 进行股四头肌的锻炼，像靠墙静蹲就是一种简单有效的方法，每次靠墙静蹲3 - 5分钟，每天可以做3 - 4组。还可以进行髌骨的运动训练，比如让患者坐位，伸直膝关节，然后缓慢屈伸膝关节并活动髌骨，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次。调整运动方式： 如果是运动导致的髌骨关节疼痛，要调整运动强度和方式。比如跑步爱好者，要避免长时间连续跑步，可以改为间歇跑，每次跑1分钟，走1分钟，逐渐增加跑步时间。同时要选择合适的运动场地，避免在过硬的地面上长时间运动。使用支具： 对于下肢力线异常的患者，可以佩戴髌骨支具来调整髌骨关节的受力。比如O型腿患者佩戴专门的矫正支具，能够帮助改善力线，减轻髌骨关节的压力。