女性肾虚时，可以通过饮食来进行调理，以下是一些建议：
1.黑色食物：中医认为，黑色入肾，如黑豆、黑芝麻、桑葚等，这些食物具有补肾益精的作用。
2.坚果：坚果富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，如核桃、腰果、杏仁等，适量食用有助于补肾。
3.海鲜：海鲜中的贝类、虾类等富含锌，有助于提高肾脏功能，如牡蛎、海参等。
4.蔬菜：一些蔬菜也具有补肾的功效，如山药、韭菜、西兰花等。
5.水果：水果中的红枣、枸杞、葡萄等，也可作为补肾的食材。
6.蛋白质：摄入优质蛋白质，如瘦肉、蛋类、奶制品等，有助于维持肾脏功能。
7.避免过食苦寒食物：苦寒食物如苦瓜、黄瓜等，易伤肾阳，应适量食用。
8.注意饮食规律：保持均衡饮食，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。
需要注意的是，饮食调理只是辅助方法，对于肾虚症状较为严重的女性，还应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动等，也对肾脏健康有益。