三天没排便可以先通过调整生活方式来尝试解决。首先要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500~2000毫升的水，这样能让粪便保持湿润，利于排出。
饮食调整方面
多吃富含膳食纤维的食物： 像全麦面包、燕麦、糙米等全谷物食物，还有芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，以及苹果、香蕉、梨等水果，都含有丰富的膳食纤维。比如每天可以吃1~2个苹果，或者保证每餐都有蔬菜，这样能增加粪便体积，促进肠道蠕动。减少精细食物摄入： 像白面包、精米、精面等精细加工的食物，膳食纤维含量少，应适当减少食用。
运动促进排便
适量进行有氧运动： 可以选择散步，每天坚持散步30分钟左右，速度适中；也可以选择慢跑，每周进行3~4次，每次15~20分钟。运动能促进肠道蠕动，帮助排便。避免久坐： 长时间坐着会影响肠道蠕动，比如上班族每坐1小时左右，就起身活动5~10分钟，伸展一下身体，促进血液循环和肠道蠕动。
尝试按摩腹部
正确的腹部按摩方法： 仰卧在床上，放松身体，将双手搓热后，以肚脐为中心，按照顺时针方向进行按摩，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。这样的按摩能刺激肠道蠕动，帮助粪便排出。如果通过以上这些非药物的方法三天后仍然没有排便，且伴有腹痛、腹胀剧烈等不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和处理，比如可能会根据情况使用开塞露等缓泻剂，但要注意开塞露不能长期频繁使用，以免形成依赖。