总犯困、没精神的原因包括生理性和病理性两类。
一、生理性原因：
1.睡眠时间不足：有些人因工作、学习繁忙或应酬多，导致睡眠时间短缺，从而出现总犯困、没精神的状况。
2.睡眠质量差：比如睡眠环境吵闹，使得深度睡眠时间减少，或者由于平时紧张、焦虑、精神压力大、抑郁等情绪问题，引起入睡困难、早醒等情况，进而导致睡眠质量差，出现总犯困、没精神。
二、病理性原因：
1.肝功能异常：长期喝酒应酬会伤害肝脏，引发转氨酶升高、肝功能不全，进而导致体力下降，使人总犯困、没精神。
2.脑血管供血不足：可能因脑血管狭窄及动脉硬化程度较为严重，致使脑供血不足，出现总犯困、没精神的现象。
3.贫血：血红蛋白及红细胞水平低，导致有效供氧、供血量不足，可能引发总犯困、没精神的情况。
4.颈椎病：颈椎间盘突出压迫椎动脉等血管，影响到脑供血，也可能导致总犯困、没精神。
总之，如果经常出现总犯困、没精神，在排除睡眠不足的原因后，建议先完善血常规、生化系列等检查，以明确具体原因，然后再进一步进行针对性治疗，避免延误病情。