总犯困没精神可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.睡眠不足：缺乏充足的睡眠时间或质量不佳，会导致大脑和身体得不到充分休息，使人感到困倦和没精神。
2.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种在睡眠中反复发生呼吸道阻塞的疾病，会导致间歇性缺氧和频繁觉醒，影响睡眠质量，使人白天犯困。
3.睡眠不规律：不规律的睡眠时间、时差变化或轮班工作等，可能打乱生物钟，导致睡眠问题和白天犯困。
4.过度使用电子设备：长时间使用电子设备，尤其是在睡前使用，会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，进而导致白天犯困。
5.营养不良：饮食不均衡、缺乏某些营养素，如维生素B12、铁、锌等，可能影响能量代谢和神经系统功能，使人感到疲劳。
6.缺乏运动：长期缺乏身体活动会导致身体代谢率降低，血液循环不畅，影响大脑和身体的供氧量，使人容易犯困。
7.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能导致情绪低落和疲劳感，使人难以保持精神状态。
8.环境因素：闷热、缺氧、嘈杂的环境可能影响睡眠和精神状态，使人感到困倦。
9.疾病因素：某些疾病，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退症、慢性疲劳综合征等，可能导致身体能量不足和疲劳感。
10.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇静药、降压药等，可能会引起困倦或疲劳的副作用。
如果经常感到总犯困没精神，影响日常生活和工作，建议采取以下措施：
1.保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境。
2.限制电子设备的使用时间，尤其是在睡前。
3.保持均衡的饮食，摄入足够的营养。
4.定期进行身体活动，增强体质。
5.管理压力，采取有效的应对方式，如放松训练、冥想等。
6.避免长时间连续工作，适当休息和活动。
7.如怀疑有疾病引起，应及时就医进行检查和治疗。
如果犯困没精神的问题持续存在或伴有其他症状，如头痛、头晕、心悸等，建议咨询医生或专业医疗机构，以获得更准确的诊断和建议。