关键点：焦虑症手麻的缓解方法包括心理治疗、药物治疗、行为治疗等，患者要正确认识疾病，争取各方支持，树立信心，学会调节情绪和自我控制。
一、心理治疗：
心理治疗主要是以放松训练为主。渐进式肌肉放松训练对于因焦虑症引发的手麻、躯体不适、骨骼肌紧张等有显著的调整作用。通过这种训练，可以让身体逐步放松，从而缓解精神上的紧张和焦虑。
二、药物治疗：
可以服用抗焦虑或抗抑郁的药物进行系统调整，如氯硝西泮片、劳拉西泮片、艾司唑仑片、阿普唑仑片等，这些药物对于焦虑症手脚发麻的症状能起到很好的改善效果。
三、行为治疗：
例如放松训练，患者通过深呼吸、腹式呼吸以及自我暗示等方式，逐渐放松全身肌肉，达到放松精神状态的目的，进而对手麻起到缓解作用。
四、患者自身认知与应对：
焦虑症患者需要充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对生命无威胁，不要有精神压力和心理负担。要争取家属、同事和组织的关照与支持，解决可能引起焦虑的具体问题。同时要树立战胜疾病的信心，坚信自己所担心的事情不存在，经过适当治疗是完全可以治愈的。还要学会正确处理各种应急事件，增强心理防御能力，培养广泛兴趣爱好，使心情豁达开朗。在医生指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛、转移注意力、排除杂念等，以达到顺其自然、泰然处之的境界。
总结概况提示：焦虑症手麻可通过多种方式缓解，心理治疗、药物治疗、行为治疗都很重要，同时患者要正确看待疾病并做好自我调整，以促进康复。