侧睡肩膀痛的原因主要包括睡眠姿势不当、受到外伤以及肩周炎疾病。
一、睡眠姿势不当：如果长期保持同一种睡眠姿势，特别是侧睡，会使肩膀受到长时间挤压，这就可能引发疼痛、僵硬等不适症状。此时需要及时改变不良睡姿，并且可以适当进行热敷，即用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，通过热传递促进局部血液循环，缓解疼痛和僵硬感；还可以进行按摩，通过专业的按摩手法来放松肩部肌肉，改善不适。
二、受到外伤：肩膀部位遭受外伤是导致侧睡肩膀痛的一个可能原因，同时还往往伴有肿胀、活动受限等表现。如果疼痛非常严重，可以在医生的指导下口服非甾体类药物进行治疗，比如布洛芬缓释片能起到抗炎镇痛的作用，对乙酰氨基酚片也有助于缓解疼痛。
三、肩周炎：肩周炎可能由于慢性劳损或外伤等因素引起，其主要症状有肩膀肿胀、疼痛以及活动受限等。患者需要多注意休息，同时还可采取理疗、烤电等物理方法来进行治疗，这些方法可以帮助改善肩部的血液循环和功能状态。
总之，当出现侧睡肩膀痛时，要仔细分析原因，针对不同的情况采取相应的措施来缓解疼痛和改善症状。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行更准确的诊断和治疗。