脂溢性脱发患者一般建议2-3天洗一次头。保持头皮清洁有助于减少油脂、灰尘等对毛囊的堵塞，但过度清洁可能会刺激头皮，加重脱发情况。
洗头产品选择：
选择温和洗发水： 应挑选针对油性头皮且温和无刺激的洗发水，这类洗发水能在清洁头发的同时，尽量减少对头皮的刺激，比如含有酮康唑成分的洗发水，对抑制头皮油脂分泌、减轻炎症有一定帮助，但使用时要按照产品说明正确操作。避免刺激性强的产品： 像含有酒精、过强去油成分的洗发水要尽量避开，它们可能会破坏头皮的油脂平衡，导致头皮更加干燥或刺激头皮，进而加重脂溢性脱发的状况。
生活习惯调理：
饮食方面： 要减少高油、高糖食物的摄入，这类食物会使体内油脂分泌增加，加重头皮油脂情况。建议多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉等，维生素B族对头发的健康有一定益处，一般成年人每天摄入维生素B1约1.2-1.5毫克，维生素B2约1.2-1.7毫克等，通过合理饮食来维持身体的正常代谢。作息规律： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，从而加重脂溢性脱发。例如，长期熬夜的人往往更容易出现雄激素水平相对紊乱的情况，而雄激素水平异常是引发脂溢性脱发的重要因素之一。
头皮护理注意：
轻柔洗发： 洗头时动作要轻柔，不要用力抓挠头皮，以免损伤头皮和毛囊。可以用指腹轻轻按摩头皮，这样既能清洁头皮，又能促进头皮的血液循环，每次按摩时间可以控制在3-5分钟左右。避免高温吹发： 尽量不用高温的吹风机吹发，高温会损伤头发和头皮，可选择自然风干或低温吹发。如果必须用吹风机，要将吹风机与头发保持一定距离，一般在15-20厘米左右，从侧面吹干头发，减少对头发和头皮的伤害。