运动完后出现腰疼，原因可能有肌肉拉伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等，通常可通过休息、物理疗法、药物治疗等改善症状。具体如下：
一、休息：若运动完腰疼，应停止运动，多注重休息，减轻腰部负重，这对缓解疼痛症状有帮助。
二、物理疗法：运动完腰疼时，可对腰部进行按摩、推拿等操作，能促进血液循环，从而改善症状。
三、药物治疗：
1.外用药物：运动完腰疼可局部应用活血化瘀的药物，如红花油、活络油、氟比洛芬巴布膏等。
2.口服药物：对于疼痛症状较为严重的情况，还需口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物。有时也可配合使用活血通络、营养神经的药物，比如腰痛宁胶囊、甲钴胺片、维生素B1片等。
总之，运动后腰疼要根据具体情况选择合适的方法来缓解，若症状持续不缓解或加重，应及时就医诊治。