减肥期间适合吃的主食主要有以下几种：
1.燕麦：富含膳食纤维，能提供较强的饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，燕麦中的β-葡聚糖可降低胆固醇，对减肥有益。
2.糙米：与普通大米相比，糙米保留了更多的营养成分，如维生素、矿物质和膳食纤维。它能促进肠胃蠕动，有助于消化和排便，对减肥有一定帮助。
3.全麦面包：全麦面粉制作而成，富含膳食纤维和B族维生素。食用全麦面包可以增加饱腹感，同时为身体提供能量，适合作为减肥期间的主食。
4.玉米：是一种常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维和维生素。玉米的热量较低，食用后能减少热量摄入，对减肥有一定的帮助。
5.紫薯：紫薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，同时含有抗氧化物质，能帮助排出体内毒素。紫薯的热量较低，适合作为减肥期间的主食之一。
6.土豆：土豆是一种常见的蔬菜，也是一种优质的主食。它富含膳食纤维，能提供较强的饱腹感。此外，土豆中的抗性淀粉不易被人体消化吸收，可减少热量摄入。
需要注意的是，减肥期间应合理搭配主食和其他食物，保证营养均衡。同时，控制总热量的摄入，结合适当的运动，才能达到更好的减肥效果。