减肥时适合选择的主食包括：
1.全谷物：如糙米、全麦面粉、燕麦等，富含膳食纤维，能提供持久的饱腹感，减少食欲。
2.豆类：红豆、绿豆、黑豆等，富含蛋白质和膳食纤维，有助于控制血糖和血脂。
3.蔬菜：如西兰花、菠菜、胡萝卜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，适合作为主食。
4.水果：如苹果、橙子、草莓等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，可作为减肥期间的主食替代品。
需要注意的是，减肥期间的主食选择应根据个人情况进行调整，如身体状况、饮食习惯、运动量等。同时，应避免过度节食和单一饮食，保持营养均衡。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。