一、明确病因是关键
牙齿松动、牙龈肿可能由多种原因引起，常见的有牙周炎、牙龈炎等。牙周炎是由牙菌斑中的细菌侵犯牙周组织而引起的慢性炎症，菌斑、牙石、食物嵌塞、不良修复体等因素都可能促进牙周炎的发生发展；牙龈炎则主要是牙菌斑及局部刺激因素如牙结石、食物残渣等引起牙龈组织的炎症。不同年龄、性别的人群发病原因可能有一定差异，比如青少年可能因青春期激素水平变化，口腔卫生清洁不到位时更易患牙龈炎；中老年人则多因长期口腔卫生维护不佳，牙周组织逐渐破坏导致牙周炎。有不良生活方式的人，如长期吸烟、酗酒、熬夜等，会降低身体抵抗力，增加口腔疾病发生风险；有糖尿病等基础病史的人群，由于血糖控制不佳，也会影响牙周组织的修复和抵抗病菌能力，易出现牙齿松动、牙龈肿的情况。
二、非药物干预措施
口腔清洁：保持良好的口腔卫生是基础。每天至少早晚刷牙，使用软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟。同时，使用牙线或牙缝刷辅助清洁牙缝，清除食物残渣和牙菌斑。对于不同年龄人群，儿童刷牙需要家长协助监督，选择适合儿童的含氟牙膏；成年人要自觉养成良好的口腔清洁习惯；老年人若有手部活动不便等情况，可选用电动牙刷等辅助工具。
调整饮食：减少辛辣、刺激性食物的摄入，避免加重牙龈炎症。增加富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、西兰花等，维生素C有助于增强牙龈组织的抵抗力；多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，对牙齿健康有益。不同年龄阶段对营养的需求不同，儿童处于生长发育阶段，更要保证营养均衡；老年人要注意饮食清淡、易消化，同时保证营养摄入。
三、及时就医及后续处理
当出现牙齿松动、牙龈肿情况时，应及时到口腔科就诊。医生一般会进行口腔检查，包括视诊牙龈情况、探诊牙周袋深度、拍摄X线片等，以明确诊断。如果是牙龈炎，通过洗牙等去除牙结石、菌斑等局部刺激因素，牙龈炎症通常可以逐渐消退，牙齿松动情况也可能得到一定缓解；如果是牙周炎，可能需要进行系统的牙周治疗，如龈下刮治、根面平整等，严重的可能需要手术治疗。对于有基础病史的人群，在治疗口腔疾病的同时，要积极控制基础疾病，如糖尿病患者要严格控制血糖，以利于口腔疾病的恢复。
总之，牙齿松动、牙龈肿需要根据具体病因采取相应的措施，通过保持良好口腔卫生、调整生活方式，必要时及时就医进行规范治疗来解决问题，不同人群要根据自身特点采取合适的应对方法。