月经不调要注意饮食的控制。首先，平时不要吃辛辣刺激食物，因为其会刺激血管扩张，使盆腔充血，导致经血量过多或痛经；不要吃生冷食品，不然不利于消化，会使血液流通不畅，易引发月经不调、经血量少，还可能出现痛经、闭经等问题；不要吃过甜的食物，过多食用蛋糕、糖果、饮料等甜品会导致糖分摄入过多，从而出现血糖不稳定，如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等情况，还会加重经期症状；不要吃太咸的食物，盐分摄取过多会使体内盐分和水分积聚增加，在月经来潮初期易出现头疼、易激怒等情绪；也不要饮浓茶，浓茶中含有大量咖啡因，对神经和心血管刺激大，易增加焦虑不安情绪，还易加重痛经和经血量，延长经期，且其中的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。
其次，月经不调患者要多吃含有铁和滋补性的食物，因为女性营养不良或营养搭配不合理易引发月经不调，所以平时应合理搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够铁元素，以防因月经量过多导致缺铁性贫血。
再者，月经不调患者要多食用高纤维食物，比如新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这些纤维素丰富的食物有助于调理经期，具有润肠道、改善便秘的作用，同时还能起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，从而改善月经不调的情况。
总之，对于月经不调患者来说，饮食的调节非常重要，要注意避免一些不良食物，多摄入有益食物，以改善月经状况。