乳房里有个硬块且不疼可能由以下原因导致：
一、乳汁淤积：在哺乳期时，若不能完全排空乳汁，就容易引发乳汁淤积。此时用手能摸到乳房内有硬块，在不太严重的情况下可能不会有疼痛症状。对于这种情况，可以采取以下措施来缓解：
1.热敷乳房，有助于促进乳汁的流动和消散淤积。
2.使用吸奶器，将淤积的乳汁吸出，可使硬块逐渐减轻或消失。
二、乳腺增生症：经常食用富含雌激素的食物，如豆制品、卷心菜、燕麦等，会导致体内激素失衡，进而引发乳腺实质增生过度，出现乳腺增生症。这种情况下能摸到乳房有硬块，早期通常无明显疼痛感。治疗方面，可以遵循医嘱服用以下药物：
1.乳癖散结颗粒。
2.乳癖消片。
3.乳安片等。
三、乳腺囊肿：乳腺结构发育不良或乳房受到外伤，都可能致使乳腺导管阻塞，从而形成乳腺囊肿。此时也能用手触摸到乳房有硬块，无其他不适症状。通常需要进行手术治疗，比如：
1.穿刺手术。
2.微创手术等。
总结提示：当发现乳房有硬块且不疼时，可能是乳汁淤积、乳腺增生症、乳腺囊肿等原因引起，应根据具体情况采取相应的缓解或治疗措施。