女人补气血可以通过食物来调理，以下9种食物是不错的选择。像红枣就是常见的补气血食物，每天吃5~10颗红枣，能起到一定的补气血作用。
一、红枣：物美价廉的补气血佳品
红枣： 富含铁元素和维生素C，维生素C能促进铁的吸收。平时可以直接吃红枣，也能用来煮粥，比如红枣桂圆粥，既简单又能补气血。不过，糖尿病患者要注意控制红枣的摄入量，因为红枣含糖量相对较高。桂圆： 桂圆有良好的补气血功效，能补益心脾。可以用桂圆泡水喝，或者和糯米一起煮成桂圆糯米粥。但桂圆属于温热食物，吃多了容易上火，体质偏热的女性要适量食用。
二、黑芝麻：营养丰富的补气血食材
黑芝麻： 含有丰富的蛋白质、维生素E、铁等营养成分。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早上用温水冲服一勺黑芝麻粉，也能在做糕点时加入黑芝麻。不过，黑芝麻油脂含量较高，消化功能不好的人要少吃。黑米： 黑米有“补血米”之称，富含铁、锌等矿物质。可以用黑米熬粥，如黑米红豆粥，长期食用有助于补气血。但黑米比较难煮烂，煮的时候可以提前浸泡一段时间。
三、猪肝：含铁量高的补气血食物
猪肝： 是补铁的良好食物来源，铁元素能促进血红蛋白的合成，从而起到补气血的作用。可以将猪肝做成炒猪肝，或者猪肝汤。不过，猪肝中胆固醇含量较高，高血脂人群要控制食用量，每周吃1~2次即可。菠菜： 菠菜含有丰富的铁元素和维生素，能辅助补气血。可以清炒菠菜，或者做菠菜蛋花汤。需要注意的是，菠菜中含有草酸，会影响铁的吸收，所以在烹饪前可以先将菠菜用开水焯一下，去除大部分草酸。