便秘时大便呈一粒一粒的，通常与以下原因有关：
1.水分摄入不足：当身体缺水时，肠道会吸收更多的水分，导致大便变得干燥，难以排出。
2.膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。如果膳食纤维摄入不足，可能导致大便干燥。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而导致大便干燥。
4.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠梗阻、肠易激综合征等，也可能导致便秘和大便呈一粒一粒的情况。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致便秘。
针对便秘和大便呈一粒一粒的情况，可以采取以下措施：
1.增加水分摄入：每天至少喝6-8杯水，保持身体水分充足。
2.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
3.适量运动：每天进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。
4.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.就医治疗：如果便秘和大便呈一粒一粒的情况持续较长时间，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，在解决便秘问题时，应避免过度依赖泻药等药物，以免导致肠道依赖和其他健康问题。如果便秘问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的建议。