便秘且大便呈粒粒状，可能与以下因素有关：
1.饮食因素：膳食纤维摄入不足、饮水过少、高脂肪和低聚糖饮食等，可能导致大便干结、排便困难。
2.缺乏运动：运动量过少，可导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，变得干结。
3.肠道病变：肠道肿瘤、肠粘连等，可导致肠道狭窄，使粪便通过困难。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗帕金森病药等，可能会引起便秘。
5.其他因素：精神紧张、压力过大、年老体弱等，也可能导致便秘。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.治疗原发病：如果便秘是由肠道病变等引起的，需要积极治疗原发病。
5.药物治疗：可以使用开塞露、乳果糖等药物来缓解便秘症状。如果便秘严重，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。