男士贫血可以通过饮食来改善，比如多吃富含铁的食物。一般来说，红肉、动物肝脏等是铁的良好来源，像每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克。
富含铁的食物选择
红肉：牛肉、猪肉等红肉是铁的优质来源，其中每100克牛肉大约含有2.8毫克的铁，每周可以适量食用几次，每次的量控制在100克左右。动物肝脏：猪肝的含铁量比较高，每100克猪肝中铁含量能达到22.6毫克，不过动物肝脏不宜过量食用，一周吃1 - 2次，每次50克左右比较合适。
富含维生素C的食物搭配
新鲜蔬果：橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果能促进铁的吸收。例如，1个中等大小的橙子大约含有33毫克维生素C，每天吃1 - 2个橙子，可以搭配着含铁食物一起吃。绿叶蔬菜：菠菜也是富含维生素C和铁的蔬菜，每100克菠菜含铁约2.9毫克，还含有一定量的维生素C，平时可以多吃菠菜炒鸡蛋等菜肴。
富含蛋白质的食物辅助
豆类及豆制品：黄豆就是很好的蛋白质来源，每100克黄豆中蛋白质含量约为36.3克，同时也含有一定量的铁，可以多喝豆浆或者吃黄豆炖猪蹄，每周吃2 - 3次黄豆类食物。蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的来源，一个鸡蛋大约含有6 - 7克蛋白质，而且鸡蛋中的铁也能被人体较好地吸收，每天吃1 - 2个鸡蛋对改善贫血有帮助。