过度手淫是指频率过高的自慰行为，一般来说，未婚青年每月自慰2 - 3次属正常，若频率超过这个范围且对身心产生不良影响则需关注。
过度手淫对身体的影响
生殖系统方面： 频繁手淫可能导致阴茎频繁充血，长时间可能引起前列腺炎，出现尿频、尿急、尿不尽等症状。还可能使龟头敏感度升高，影响性生活质量。神经系统方面： 过度手淫后可能出现乏力、注意力不集中、记忆力减退等情况，影响日常的学习和工作效率。长期如此还可能让人精神萎靡，情绪低落。
过度手淫的心理影响
焦虑与愧疚感： 很多人在过度手淫后会产生焦虑情绪，觉得自己的行为不当，进而产生愧疚感，长期处于这种负面情绪中可能影响心理健康，导致抑郁倾向。自信心受挫： 因过度手淫出现身体不适或担心影响性功能等问题时，会使人自信心下降，在人际交往和面对其他事情时也会缺乏自信。
如何应对过度手淫
转移注意力： 可以多参加户外活动，像跑步、打篮球等，让自己的生活充实起来，减少对手淫的关注。每天安排1 - 2小时进行体育锻炼，不仅能增强体质，还能转移注意力。建立规律生活： 保持良好的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。例如晚上10点半前上床睡觉，早上6 - 7点起床，让生活有规律，减少因无聊等原因导致的过度手淫行为。寻求专业帮助： 如果自己难以控制过度手淫的情况，且已经严重影响到身心健康，可以寻求心理医生的帮助，心理医生会根据具体情况提供针对性的疏导和建议。