头发油、掉头发可能与生活习惯、饮食习惯、精神压力等因素有关。以下是一些解决方法：
1.调整生活习惯：
选择适合自己的洗发水：根据自己的发质和头皮状况选择合适的洗发水，避免使用过于刺激性的洗发水。
减少洗头次数：过于频繁地洗头会导致头皮干燥，进而分泌更多的油脂。建议根据个人情况，适当减少洗头次数。
保持良好的睡眠：充足的睡眠可以调节内分泌，减少头发油脂分泌。
避免过度烫染：频繁烫染会损伤头发，导致头发干枯、易断，进而加重头发油、掉头发的问题。
2.调整饮食习惯：
控制糖分和油脂的摄入：过量的糖分和油脂会导致内分泌失调，加重头发油、掉头发的问题。建议减少高糖、高脂肪食物的摄入。
多吃富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质对头发的健康生长至关重要。建议多吃蔬菜、水果、坚果等富含维生素和矿物质的食物。
3.缓解精神压力：
保持良好的心态：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪会导致内分泌失调，加重头发油、掉头发的问题。建议保持良好的心态，及时缓解压力。
适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解精神压力，对头发的健康生长有一定的帮助。
寻求专业帮助：如果头发油、掉头发的问题严重影响生活质量，可以寻求专业医生的帮助，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，头发油、掉头发的问题可能与多种因素有关，如果以上方法不能有效缓解问题，建议及时就医，进行进一步的诊断和治疗。