18岁时人体的骨骺线大多已接近闭合，身高增长空间相对有限，但仍有部分人可能还能长高1~2厘米左右。不过，也有少数人骨骺线闭合较晚，可能还能有一定幅度的长高。要想尽可能长高，可从以下几方面入手：
饮食方面
均衡营养摄入： 保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以适当多吃些。同时要摄入丰富的维生素，蔬菜和水果不能少，比如橙子富含维生素C，菠菜含有多种维生素和矿物质，每天应保证摄入一定量的蔬菜和水果。还要摄入充足的钙，牛奶是补钙的佳品，每天建议喝300~500毫升牛奶，另外，虾皮、豆制品等也含有较多钙质，可以适当食用。避免不良饮食行为： 要少吃高糖、高盐以及油炸食品，这类食物可能会影响身体对营养的吸收和利用，比如长期大量吃油炸食品，会堆积过多热量，影响正常的生长发育。
运动方面
选择合适运动： 篮球、跳绳、游泳等运动有助于长高。打篮球时，跳跃动作较多，能刺激骨骼生长；跳绳是一项全身性运动，对骨骼拉伸有好处；游泳时身体呈伸展状态，也利于身高增长。坚持运动频率： 每周至少进行3~5次运动，每次运动时间保持在30分钟以上，不过运动要适度，避免过度劳累导致身体损伤。
睡眠方面
保证充足睡眠时间： 青少年每天应保证8~10小时的睡眠时间。因为在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，而生长激素对身高增长起着重要作用，深度睡眠时生长激素分泌量会达到高峰，所以充足的睡眠有利于身高增长。保持良好睡眠环境： 营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，比如卧室要保持安静，拉上窗帘避免光线干扰，将室温调节到合适的范围，这样能提高睡眠质量，让生长激素更好地分泌。