要增加精子活力，可以从饮食方面入手。一般来说，一些富含特定营养成分的食物有助于提升精子活力。
富含锌的食物：
海产品： 像生蚝就是很好的含锌食物，每100克生蚝中锌含量较高。男性适量食用生蚝等海产品，对精子活力的提升有帮助。坚果类： 比如核桃，核桃中也含有一定量的锌。每天吃几个核桃，能为身体补充锌元素，进而可能对精子活力产生积极影响。
富含维生素的食物：
新鲜蔬果： 维生素C含量丰富的水果，如橙子、柠檬等，还有富含维生素E的蔬菜，像菠菜等。维生素C可以抗氧化，保护精子免受自由基的损伤；维生素E有助于提高精子的活动能力。建议每天保证摄入足够的新鲜蔬果，例如每天吃200~300克的各类蔬菜和100~200克的水果。坚果与油脂类： 坚果中除了含锌，也含有维生素E，像杏仁等；一些油脂类食物，如橄榄油，也富含维生素E，适当食用这类食物能补充维生素E，对精子活力有好处。
富含优质蛋白质的食物：
肉类、蛋类、奶类： 瘦肉中含有丰富的优质蛋白质，比如鸡肉、牛肉等；蛋类中的鸡蛋，富含优质蛋白；奶类中的牛奶，也是优质蛋白质的良好来源。男性每天摄入一定量的这类食物，能为身体提供合成精子所需的蛋白质原料，有助于维持精子的正常活力。一般建议每天摄入瘦肉50~100克、鸡蛋1个左右、牛奶300毫升左右。豆类及其制品： 像黄豆、黑豆等豆类，以及由豆类制成的豆腐、豆浆等豆制品，也富含优质蛋白质。经常吃豆类及豆制品，也是补充优质蛋白质的不错选择。