要增加精子活力，可以在饮食上注意以下几点：
1.富含锌的食物：锌是精子生成和代谢所必需的微量元素，缺锌会影响精子的数量和质量。含锌丰富的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，能够增强精子的活力。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3.富含维生素的食物：维生素可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
4.其他：精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄取。
需要注意的是，饮食调整只是提高精子活力的一部分，还需要综合考虑生活方式、环境因素等。如果存在精子活力低下的问题，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。
对于备孕的男性，以下是一些额外的建议：
1.保持健康的体重：肥胖或过度消瘦都可能影响精子质量，建议通过均衡饮食和适量运动来维持健康的体重。
2.避免过度饮酒和吸烟：酒精和尼古丁对精子有负面影响，应尽量减少或避免摄入。
3.控制温度：睾丸对温度较为敏感，长时间高温环境可能影响精子活力。避免长时间泡热水澡、穿紧身裤等。
4.减少压力：长期的高压力状态可能影响激素水平和精子质量，尝试通过放松技巧如冥想、运动或休闲活动来减轻压力。
5.定期体检：定期进行男科检查，及时发现并处理任何潜在的健康问题。
每个男性的身体状况和生育能力都是独特的，因此最好在医生的指导下制定个性化的饮食和生活方式计划。如果对精子活力或生育问题有进一步的担忧，应咨询专业的医生或生殖专家，他们可以提供更具体的建议和评估。