两肩膀酸痛可以通过多种方式治疗，一般可先尝试休息调养等非药物方法。比如轻度的两肩膀酸痛，通过适当休息有可能在几天内缓解。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在肩膀部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进肩膀部位的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻酸痛感。按摩： 找专业的按摩师对肩膀进行按摩，按摩可以放松肩部的肌肉。但要注意，按摩力度要适中，避免过度用力加重酸痛。
运动康复改善
肩部拉伸运动： 可以做简单的肩部伸展动作，比如双手在背后交叉，然后尽量向上拉伸，保持15~30秒，重复3~5次。还可以做手臂上举后向对侧拉伸的动作，也保持15~30秒，重复多次。这些运动有助于增加肩部的柔韧性，缓解酸痛。肩部绕环运动： 缓慢地做肩部顺时针和逆时针绕环动作，顺时针和逆时针各绕10圈左右。通过绕环运动可以活动肩部关节，促进肩部的气血流通。
就医治疗情况
药物辅助： 如果肩膀酸痛较为严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，像布洛芬等，这类药物能起到消炎止痛的作用。但需要注意，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，要按照医生的嘱咐使用。针灸推拿： 专业的针灸师进行针灸治疗，或者专业的推拿师进行推拿，也可以缓解肩膀酸痛。针灸通过刺激穴位来调节身体的气血运行，推拿则能进一步放松肩部肌肉和关节。如果肩膀酸痛是由于颈椎病等疾病引起的，可能还需要针对原发疾病进行相应的治疗，比如牵引等治疗方法。