经常掉头发可能由多种原因引起，以下是一些有助于减少掉头发的建议：
一、保持健康生活方式：
1.均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，这对头发的健康生长至关重要。比如多吃富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉、蛋类等，以及富含维生素E的食物，如坚果、植物油等。
2.充足睡眠：良好的睡眠有助于身体的恢复和调节，能改善身体的整体状态，对减少掉发有积极作用。
3.减轻压力：长期的高压力状态会影响身体的正常机能，可通过运动、冥想、休闲活动等方式来缓解压力。
4.避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒会对身体造成损害，包括影响头发的健康。
二、使用温和洗发水：
避免使用含有刺激性化学成分的洗发水，这类成分可能刺激头皮导致掉发。而温和的洗发水能减少对头皮的伤害。
三、按摩头皮：
经常按摩头皮可以刺激头皮血液循环，为头发提供更多营养，从而降低掉发几率。可在洗发时或平时用手指轻轻按摩头皮。
四、避免频繁使用热工具：
1.吹风机：频繁使用吹风机的高温可能损伤头发，使头发变得脆弱易断。
2.烫发棒等：这些热工具也会对头发造成损害，尽量减少使用频率。
五、注意头发护理：
1.避免过度拉扯：如扎头发过紧等。
2.梳理头发时使用宽齿梳：能减少对头发的损伤。
3.避免频繁使用染发剂和造型产品：这些产品中的化学成分可能对头发产生不良影响。
六、寻求医生帮助：
若掉发严重，应及时寻求医生帮助，检查是否存在潜在健康问题，如甲状腺问题、贫血等。医生会根据具体情况建议进行相关检查并给出治疗建议。
需要注意的是，掉头发是常见现象，通常不会对健康造成严重影响。但如果对自身掉发情况感到担忧，可咨询专业医生进行诊断和治疗。