吃太饱了想呕吐，可以通过以下方法缓解。
1.休息：找一个舒适的地方躺下或坐下，放松身体，减轻胃部负担。
2.按摩：轻轻按摩胃部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.散步：适量散步可以促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，减轻胃部不适。
5.催吐：如果呕吐感强烈，可以尝试催吐，将胃内的食物吐出，但要注意方法，避免损伤喉咙和食管。
6.药物治疗：如果呕吐感严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如胃复安、吗丁啉等，缓解症状。
需要注意的是，长期暴饮暴食或过度进食可能会对身体健康造成影响，如肥胖、消化不良、胃肠疾病等。因此，建议保持良好的饮食习惯，适量进食，避免过度进食。同时，如果呕吐症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如腹痛、腹泻、发热等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。