吃太饱想吐可能是由于进食过多、过快或食物过于油腻等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.散步：散步可以帮助消化，缓解胃部不适。建议在饭后30分钟左右进行，散步时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。
2.按摩：按摩可以促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。可以用手轻轻按摩胃部，顺时针方向按摩10分钟左右。
3.深呼吸：深呼吸可以缓解胃部不适，帮助排出胃部多余的气体。建议在饭后进行深呼吸，每次深呼吸5-10次。
4.柠檬水：柠檬水可以促进消化，缓解胃部不适。可以在饭后喝一杯柠檬水，但要注意不要添加过多的糖。
5.药物治疗：如果胃部不适严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，出现吃太饱想吐的情况时，应及时就医，以免延误病情。此外，在日常生活中，应注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量选择易消化的食物，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。