胃胀有气排不出来时，可通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方式来改善。一般来说，通过调整生活方式等干预，大多能在较短时间内缓解，比如短则数小时，长则1 - 2天可有所改善。
饮食调整方法
少食产气食物： 首先要减少摄入容易产气的食物，像豆类、洋葱、土豆等。比如豆类，每100克黄豆中含有较多可发酵的碳水化合物，进入肠道后易被肠道细菌分解产气。所以日常应尽量控制这类食物的食用量。多吃易消化食物： 可以多吃些易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥容易消化吸收，还能起到一定的养胃作用，每餐可以适量食用，每次大概100 - 150克左右。
运动促进排气
散步： 饭后半小时左右可以进行散步，每次散步时间保持在15 - 30分钟，速度适中，这样有助于促进胃肠蠕动，帮助气体排出。比如每天早晚各散步一次，每次匀速行走1000 - 1500步。腹部按摩： 躺在床上或沙发上，双手搓热后以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。通过按摩能刺激肠道蠕动，加快气体排出。
药物辅助手段
益生菌类药物： 如果是因肠道菌群失调导致的胃胀有气，可服用益生菌类药物，如双歧杆菌四联活菌片。这类药物能调节肠道菌群，一般每天服用2 - 3次，每次1 - 2片，但具体使用需遵医嘱，尤其儿童、孕妇等特殊人群更要谨慎。促胃肠动力药： 像多潘立酮片也可在一定程度上促进胃肠蠕动，帮助排气。不过多潘立酮可能会有一些副作用，比如少数人可能会出现口干、头痛等情况，所以也需在医生指导下使用。