每天消耗多少千卡才能减肥，取决于每天的摄入量与基础代谢量。人体内基础代谢量一般男性为1800大卡，女性为1700千卡，而消耗1公斤脂肪需7700大卡，若每月要减两公斤，那每天至少需消耗514大卡，这大约相当于至少跑5到6公里的路程。减肥是个长期过程，需坚持不懈，且应结合饮食与运动来实现科学健康减肥。
一、基础代谢量：
1.男性的基础代谢量通常是1800大卡。
2.女性的基础代谢量一般是1700千卡。
二、脂肪消耗与减肥：
1.消耗1公斤脂肪需要7700大卡。
2.每月减两公斤，每天至少要消耗514大卡。
三、减肥方式：
(1)运动方面，每天跑至少5到6公里能达到相应的消耗。
(2)要将饮食和运动相结合。
总之，减肥要综合考虑各种因素，明确基础代谢量、脂肪消耗所需以及合理选择减肥方式，并且要有持之以恒的毅力才能取得良好的减肥效果。