脸上毛孔粗大且长毛可通过调整饮食、做好面部清洁以及利用仪器来缓解和治疗。出现这种状况可能是面部皮肤毛囊皮脂腺丰富且分泌旺盛，或者体内雄性激素水平较高所致，可据此进行针对性调理。
一、调整饮食：
1.要保持清淡饮食，日常减少辣椒、大蒜等刺激辛辣食物的摄入。
2.少吃巧克力、蛋糕等甜食。
3.尽量避免食用动物内脏等雄性激素过多的食物。这些食物可能会刺激皮脂腺分泌，而应多吃苹果、香蕉、芹菜、白菜等新鲜水果和蔬菜。
二、面部清洁：
1.可使用去角质的洗面奶进行深层清洁，去除老化角质层。
2.通过刷酸的方式来实现深层清理和收缩毛孔，如使用高浓度的果酸或水杨酸，能让皮肤更细腻光滑，起到缩小毛孔的作用。
三、仪器治疗：
1.可采用激光或射频等方法，利用不同波长的激光或射频进行选择性的光热效应刺激，促使皮下胶原蛋白重新增生，并阻碍细菌生长，从而使皮肤更加紧致。
2.还可通过激光达到去毛效果。经过仪器治疗的患者通常需要注重面部防晒，平时出门要撑防晒伞、涂防晒霜，同时也要做好面部清洁和清洗等日常工作，这样才能更好地发挥缓解和治疗作用。
总之，对于脸上毛孔粗大且长毛的情况，可从饮食、面部清洁和仪器治疗等方面着手进行改善和处理。