孕妇一般从怀孕4个月左右开始补钙比较好。因为怀孕4个月后，胎儿骨骼开始快速发育，对钙的需求量逐渐增加，这时候适当补钙能满足胎儿生长需要。
孕期不同阶段钙需求特点
孕早期：孕早期胎儿发育相对较缓，对钙的额外需求不是特别突出，一般通过日常饮食摄入的钙基本能满足自身和胎儿需求，但也开始要注意钙的储备。这时候孕妇每天大概需要摄入800毫克钙，日常饮食中像奶制品、豆制品等已能提供一部分。孕中期：到了孕4个月进入孕中期后，胎儿骨骼、牙齿等组织加速生长，对钙的需求明显增加。此时孕妇每天需要的钙量逐渐增加到1000毫克左右。这个阶段仅靠饮食摄入往往不够，需要额外补充钙剂来满足需求。孕晚期：孕晚期胎儿生长速度加快，对钙的需求进一步上升，每天大概需要1200毫克钙。这时候孕妇更要注重钙的补充，除了饮食补充外，钙剂的补充要加强，以保证胎儿正常的骨骼发育等。
日常饮食补钙的方式
奶制品：牛奶是很好的钙来源，孕妇每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充不少钙。比如每100毫升牛奶大约含有104毫克钙，坚持饮用能获取较多钙质。豆制品：像豆腐、豆浆等豆制品也富含钙。例如100克北豆腐大约含有138毫克钙，孕妇可以经常吃豆制品来补充钙。坚果类：像杏仁、核桃等坚果也含有一定量的钙，不过坚果热量较高，孕妇要适量食用，每天吃一小把即可，大概10 - 15克左右。
钙剂补充的注意事项
钙剂选择：孕妇补充钙剂时要选择适合孕期的钙剂，比如碳酸钙等。在选择钙剂时要注意查看产品说明，选择正规厂家生产的产品。服用时间：钙剂最好在饭后服用，这样可以减少对胃肠道的刺激。而且可以搭配维生素D一起服用，因为维生素D能促进钙的吸收。一般建议孕妇每天补充维生素D400 - 800国际单位，促进钙更好地被身体吸收利用。避免过量：虽然钙很重要，但也不能过量补充。过量补钙可能会导致孕妇便秘，还可能影响其他营养素的吸收，一般孕妇每天钙剂补充量不要超过1500毫克为宜。