一般而言，天天做梦且睡眠不好，可能与压力过大、过度劳累或是存在其他疾病等有关，可以通过日常护理、中医理疗、药物治疗等途径来缓解，而部分症状严重者则可能需要前往医院明确病因并进行针对性治疗，以改善症状：
一、日常护理
1.日常应注重休息，避免过度劳累，睡前可洗热水澡或用热水泡脚，这有助于促进血液循环，减轻疲劳感，从而改善天天做梦、睡眠不好的情况。
2.睡前避免进食过多食物或过量饮水，尽量让自己处于较为安静的环境，还可在睡前进行头部按摩以放松，同时听舒缓的音乐来放松身体。
3.白天可适当进行有氧运动，比如有氧操、散步、太极拳等，并保持心情愉悦，避免处于高度紧张状态，这对改善睡眠状况是有帮助的。
二、中医理疗
可进行针灸、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等，也能依据舌苔、脉象等口服中药汤剂来缓解症状。
三、药物治疗
若天天做梦、睡眠不好的症状持续，或者严重影响到日常的生活和工作，此时可在医生指导下服用一些镇静催眠类药物进行治疗，如地西泮、氯硝西泮等。
四、其他
若由高血压、脑出血、脑梗死、脑血管瘤、冠心病等疾病因素导致天天做梦、睡眠不好，建议及时到医院就诊，进行相应检查，如CT检查、心电图检查等，明确病因后进行针对性治疗，天天做梦、睡眠不好的症状会随着原发病的缓解而逐渐消失。
总之，当出现天天做梦、睡眠不好的情况时，可根据具体情况选择合适的方法来改善，若症状严重则要及时就医。