脑外伤导致记忆力变差可通过多种方式改善，包括调整生活方式、饮食方式、进行体育锻炼、认知训练以及用药等，若症状严重则需就医。以下是具体阐述：
一、调整生活方式：
1.戒烟戒酒：减少有害物质对身体的不良影响。
2.保持平稳舒畅心态：良好的心态有助于大脑功能的正常发挥。
3.规律作息：充足的睡眠能让大脑得到充分休息和恢复。
二、调整饮食方式：
1.多吃鱼类：富含优质蛋白质和对大脑有益的营养物质。
2.多吃水果、蔬菜：补充维生素和矿物质等。
3.食用富含多不饱和脂肪酸的橄榄油：对大脑健康有益。
三、体育锻炼：
适当进行运动锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽等，这能够在一定程度上延缓记忆力减退的速度，促进大脑血液循环和新陈代谢。
四、认知训练：
通过专门的认知训练项目，如记忆训练游戏、逻辑推理练习等，可以帮助增强记忆力和提高认知能力。
五、用药：
1.维生素B12：对神经系统的正常功能有一定维护作用。
2.胞磷胆碱钠胶囊：有助于改善大脑代谢。
在治疗期间，要给予患者更多的关爱，使其情绪保持平稳。总之，对于脑外伤后记忆力变差的情况，需要综合采取多种措施来改善和缓解，同时密切关注病情变化，必要时及时就医。