要让胸变挺，可以通过运动、穿戴合适内衣以及手术等方式。一般来说，坚持正确的运动锻炼等非手术方法，长期坚持可能会有一定效果。
运动锻炼法
胸部肌肉锻炼：平板支撑能锻炼核心肌群，间接对胸部周围肌肉有一定锻炼作用，每天可做3 - 4组，每组坚持30 - 60秒。俯卧撑也是不错的选择，对于初学者可以从跪姿俯卧撑开始，逐渐过渡到标准俯卧撑，每天做2 - 3组，每组8 - 12个，坚持一段时间有助于增强胸部肌肉力量，让胸看起来更挺。拉伸运动：拉伸运动能帮助放松胸部周围肌肉，改善胸部形态。比如站立时，双手向上伸直，然后尽量向两侧拉伸，保持15 - 30秒，重复5 - 10次；还有坐姿下，双手向后伸展，尽量打开，保持同样时间和次数，长期坚持能在一定程度上让胸更挺拔。
合适内衣选择
尺码合适：要定期测量自己的胸围，选择合适尺码的内衣。如果内衣尺码过小，会束缚胸部发育，影响胸部形态；尺码过大则起不到支撑作用。一般建议每半年左右重新测量胸围，确保内衣始终合适。功能型内衣：可以选择具有聚拢功能的内衣，这类内衣有特殊的剪裁设计，能够将胸部向中间聚拢，起到瞬间让胸变挺的效果。但要注意，不能长时间过度依赖功能型内衣，否则可能会影响胸部正常血液循环。
手术方法
假体隆胸：通过在胸部植入合适的假体来增大胸部并使胸部变挺。假体材料有硅胶等，手术需要在正规医疗机构由专业医生操作，一般手术费用根据假体不同等因素，大概在1 - 5万元不等，但手术存在一定风险，如感染、假体移位等，术后需要一定时间恢复。自体脂肪隆胸：是从身体其他部位抽取脂肪，经过处理后再注射到胸部，达到丰胸使胸变挺的效果。自体脂肪有一定吸收率，可能需要多次注射，抽取脂肪的部位如腹部、大腿等，术后恢复相对假体隆胸会快一些，但也存在脂肪吸收不均匀等问题。