怀孕了应注重饮食均衡，要适当多吃富含蛋白质、矿物质等营养物质的食物。
一、怀孕了要适当多吃富含蛋白质的食物，包括植物蛋白与动物蛋白。比如鱼肉豆蛋奶等食物，这对怀孕后胎儿的发育很有帮助。其中，鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于胎儿神经系统的发育；豆类是植物蛋白的良好来源，且含有膳食纤维等；蛋类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等；奶类则能提供优质蛋白质和钙等。
二、怀孕了要多吃富含矿物质的食物。像含钙高的豆类，能助力胎儿骨骼发育；含磷多的粗粮，对维持身体正常机能有益；含铁多的动物肝脏，可预防孕期贫血；叶菜含有多种矿物质；含锌多的海带，对胎儿生长发育有积极影响；含硒多的海产品等，也有其重要作用。
怀孕了为促使胎儿良好发育，应保持均衡饮食，鱼肉豆蛋奶以及新鲜蔬菜水果都要适量摄入，可采用少量多餐的方式，适当添加辅食，同时要避免生冷、辛辣刺激饮食。总之，孕期合理饮食对于孕妇自身和胎儿的健康都至关重要。