得了轻度脂肪肝不用过于紧张，一般通过生活方式的调整等多方面来改善。比如通过合理饮食、适度运动等，多数轻度脂肪肝可以得到缓解。
饮食调整很关键
控制热量摄入： 对于体重超标的轻度脂肪肝患者，要控制每天的总热量摄入。一般来说，成年男性每天摄入的热量可控制在1800 - 2200千卡左右，成年女性可控制在1500 - 1800千卡左右，避免热量过剩转化为脂肪堆积。调整饮食结构： 增加蔬菜、水果的摄入，蔬菜每天应保证300 - 500克，水果200 - 350克。同时要减少高脂肪、高糖食物的摄取，像油炸食品、动物油、糖果、甜饮料等都要少吃。增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，每天蛋白质的摄入量可占总热量的15% - 20%。
运动锻炼不能少
选择合适运动方式： 有氧运动比较适合轻度脂肪肝患者，比如快走，速度一般保持在每分钟100 - 120步，每次快走30 - 60分钟，每周至少坚持5天；慢跑也是不错的选择，慢跑时心率保持在120 - 140次/分钟，每次20 - 30分钟，每周3 - 5次。坚持运动频率： 建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，也可以将有氧运动和力量训练相结合，力量训练可以选择简单的俯卧撑、仰卧起坐等，每周进行2 - 3次力量训练，每次15 - 20分钟。
生活习惯要注意
规律作息： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间应保持在7 - 8小时。熬夜会影响身体的代谢功能，不利于脂肪肝的恢复。戒烟限酒： 吸烟和过量饮酒都会加重肝脏的负担，轻度脂肪肝患者要坚决戒烟，男性每天饮酒的酒精量不应超过25克，女性不应超过15克，酒精量的换算公式为：酒精量（克）=饮酒量（毫升）×酒精含量（%）×0.8。
定期监测很必要
定期检查肝功能： 每隔3 - 6个月要复查一次肝功能，通过检测转氨酶等指标，了解肝脏的炎症情况。如果肝功能出现异常，要及时就医调整治疗方案。监测肝脏B超： 每年最好做一次肝脏B超检查，观察脂肪肝的变化情况，比如肝脏脂肪浸润程度等，以便及时发现病情的进展或好转情况，采取相应的措施。